孕妇什么时候吃DHA？抓住这三个高峰期。孕妇什么时间吃DHA最好？孕期吃DHA有3个高峰期对胎儿的发育帮助极大，第一个阶段怀孕3周左右，胎泡和脑泡开始增殖发育，这个时候就可以开始补充DHA，第二个阶段孕时期中宝宝的脑部出现记忆痕迹，也是胎儿脑细胞发育的高峰期，伴随着听力、视力都开始发育，我们可以吃DHA，第三个阶段孕29周左右，到了孕晚期胎儿的大脑才形成，需要继续补充DHA。
1、孕妇什么时候吃dha?
dha是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。人体不能自身合成dha，必须从外界摄取。怀孕的时候吃dha是现代人对生育的重视，孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha。建议妈妈在孕中晚期，也就是孕二十周后至胎儿出生后六个月内开始补dha。一天当中，建议不要空腹吃，饭后或者跟饭一起吃。
DHA是一种脂肪酸的简称，全名“二十二碳六烯酸”，也就是我们俗称的脑黄金，天然食物中DHA通常与EPA（二十碳五烯酸）共存。DHA对胎儿的作用有哪些？DHA它是构成胎儿脑组织的一个非常重要的成分之一，婴儿的大脑约含有60%的脂肪，其中20%是由欧米茄三脂肪酸，也就是DHA和EPA。其中DHA占了绝大多的部分。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖是非常快速的，每分钟可以达到25万个，所以不难理解DHA对于胎儿智力的发育起着至关重要的作用。
2、dha孕妇什么时候吃
怀孕3个月至产后6个月期间是补充DHA的黄金时期，此阶段是宝宝脑部发育的黄金时期。鱼类是饱和脂肪含量低且蛋白质丰富的健康食品，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取途径，比如沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。另外，α亚麻酸也属于ω3长链多不饱和脂肪酸，可以在体内转换为DHA，但转换率极低。
因此，摄入海洋性ω3长链多不饱和脂肪酸是提高人体DHA水平最有效的途径。DHA制品目前市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取，鱼油中EPA（二十碳五烯酸）含量太高，使DHA所占比例过低，与母乳相差较大，并不十分符合婴幼儿的要求。相比而言，DHA藻油是从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，比较纯净、安全。