作为孕妇增加各种营养是可以吃海鲜的，但是可以吃什么样的海鲜，这个得非常注意了！为了宝宝的营养充足，各种的营养素都必须要有，而鱼就含有蛋白、不饱和脂肪酸、钙、锌、维生素D等等哪些海鲜适合孕妇吃了：1带鱼2海鲈鱼3三文鱼4鳕鱼5鱿鱼6基围虾7鲅鱼8鲫鱼9鲍鱼小黄花鱼11鲢鱼12草。
1、怀孕期间可以吃鱼吗?可以吃哪些鱼?
可以吃鱼的，因为鱼里面有着很多的微量元素和矿物质，对孕妇是非常不错的。怀孕期间可以吃鲫鱼，黄花鱼，鲤鱼，鲈鱼，草鱼，这些鱼大多数是在淡水中养的，是没有一些重金属元素的。是可以吃鱼肉的，可以吃鲤鱼，鲫鱼，鲶鱼，鲢鱼，淡水鱼，这些都是怀孕期间可以吃的鱼肉，可以给身体补充蛋白质。是可以吃鱼的。可以吃鲫鱼，草鱼，鲤鱼，鳝鱼，带鱼，这些鱼的营养价值都比较高。
市面上常见的鱼孕妈妈都是可以吃的，比如说像鲫鱼还有鲢鱼，黑鱼都是孕妈妈可以吃的鱼，这些鱼里面的蛋白质含量还有营养成分都是相差不大的，主要是看大家喜欢吃哪个口味的鱼？一、孕妈妈吃鱼的好处。鱼里面含有非常丰富的蛋白质，当雨妈妈想要获取一些蛋白质，但又不想吃鸡蛋的时候，就可以选择从鱼肉里面进行获得。并且鱼肉的味道也是比较鲜美的，制作成鱼汤是很多孕妈妈都非常喜欢吃的一个美食，小编本人本人本人妈妈吃一些还是非常不错的。
2、胆固醇高的孕妇可以吃鲈鱼吗
常听到胆固醇数值过高的人说，不能吃海鲜，因为虾、蟹、贝类中都含有太高的胆固醇。但实际上，要减少高胆固醇的危险，这些人更应该注意的是饱和脂肪高的肉类及其他食物和适当运动的生活习惯。因为，食物中饱和脂肪对胆固醇的影响，远比食物本身含的胆固醇大许多；而已经高的胆固醇最好的解决方法是运动而不是减少饮食胆固醇。营养学中一般会用“胆固醇、饱和脂肪指数”来衡量食物对胆固醇的影响，而不是单看食物里的胆固醇含量。
而食物中饱和脂肪对胆固醇的影响更大，饱和脂肪的摄入量直接导致学中胆固醇含量的变化，因此，控制胆固醇，必然同时限制饱和脂肪的摄入。虾、蟹等一般人认为胆固醇高的食物，其实和精瘦的红肉或去皮的家禽肉相差不多，而且，鱼类、海鲜的脂肪含量都很低，还是多含有益心脏健康的不饱和脂肪，少饱和脂肪。
3、清蒸鲈鱼孕妇可以吃吗
在怀孕期间当然可以吃，清蒸鲈鱼非常的适合孕期的女性去食用，能够滋补身体，起到补气血的作用，并且还能够有很多人体所需要的钙，能够满足孕妇的需求，有助于胎儿的发育。在孕期吃健康的鱼肉，对于孕妇来说都是非常好的，尤其是当孕期的女性出现了胎动不安的症状，或者是身体浮肿，都可以吃清蒸鲈鱼，在产后吃鲈鱼还能够帮助下奶，是一种非常健康的肉制品，在做清蒸鲈鱼的时候，也是非常简单的，这种做法可以使鲈鱼的肉更加鲜嫩可口。