备孕吃什么你首先要知道小泡泡喜欢什么？第一、蛋、奶、鱼、虾、肉给造起来。这些食物富含蛋白质，是小泡泡合成的重要物质，提高免疫力，促进排卵，第二、多吃富含维生素c、维生素e的水果、蔬菜，有助于正常的排卵，第三、多吃谷类、豆类、坚果这些物质平衡雌激素，促进卵泡发育，第四、多吃红肉，每周至少吃上两次动物的肝脏，每周吃上几次血脂品，尤其是每个月来大姨妈多的孩子们，要多吃富含铁的食物再附加一条，在备孕期间如果有牙周疾病的一定治疗好了。
1、吃什么食物可以促排卵?
首先，促排卵药物不建议尝试哦，因为药物带来的负面影响甚大，会对孕妇和胎儿都有危害。通过规律的生活、合理的饮食和适当的运动，来调节机体的新陈代谢，从而保证内分泌，尤其是雌激素和孕激素分泌的正常，都对促进排卵提高受孕率有利。那么有哪些纯天然的促排卵的食物，以增加备孕女性的排卵，增加生双胞胎的几率呢？日常可以多吃一些黑豆、红枣、鸡蛋、糯米等食物。
除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此，备孕的女性朋友应该多吃这类食物。促排卵食物2：豆类食物吃什么促排卵呢?女性朋友在日常生活中还可以适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等豆类的食物。
2、吃什么食物可以促进排卵
1甲鱼汤可促排卵做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精即可。功效：很多女性之所以会出现不排卵的情况，大都是因为卵泡的发育不完全所致，这个时候促进卵泡发育是关键。因此，这部分女性在日常生活中可以多喝一些甲鱼汤，它具有卵泡发育的功效。经常喝甲鱼汤对卵泡发育不好的女性有着很大的帮助。
倒入准备好的红糖。功效：红糖生姜茶主要可以活血，让经血通畅，暖宫，对促进女性排卵也有着促进作用，3黑豆豆浆可促进排卵做法：黑豆汤：泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，月经结束后，喝67天。黑豆：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐，从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。